Raskaus on yksi suurimmista muutoksista naisen elämässä, eikä ole kovin yllättävää, että fyysisten muutosten lisäksi raskausaikana herää monenlaisia ajatuksia ja tunteita koskien mennyttä ja tulevaa.
Tunne-eämän burnout väsyttää ja turruttaa tunteet
Tuntuvatko sosiaaliset tilanteet nykyään ylivoimaisen raskailta? Tai asiat, joista sait aiemmin iloa eivät tunnukaan enää miltään? Nämä saattavat olla merkkejä emotionaalisesta loppuunpalamisesta. Tunne-elämän uupumus vaivaa yhä useampia, eikä se välttämättä johdu aina liiallisesta työnteosta. Jos päivä toisensa perään kuluu puoliunessa kulkiessa, eikä mistään saa oikein otetta, elämään tarvitaan muutos. Emotionaalisesti uupuneella ihmisellä ei ole jäljellä […]
Kohti parempaa arkea
Ihanat matkat ja kesäloma virkistävät, mutta niiden vaikutus ei kestä loputtomasti. Vaikka monet meistä keskittävät ajatuksensa jo seuraavaan lomaan tai huvitukseen, mutta tämä saattaa vain lisätä tyytymättömyyttä omaan elämään. Hyvinvointimme lähtee loppujen lopuksi siitä, miten elämme jokapäiväistä arkeamme. Siksi onkin tärkeää pyrkiä tekemään arjesta mahdollisimman monipuolista, sujuvaa ja tasapainoista. Arki sanana tuo helposti mieleen tylsyyden, […]
Oletko miettinyt, mitä juuri sinä haluat elämältäsi?
Kaikkien elämään liittyy tietynlaisia odotuksia, jotka muokkaavat käytöstämme ja valintojamme. Niitä voivat olla vaikkapa ajatus siitä, että joka päivä täytyy käydä lenkillä, riippumatta siitä väsyttääkö tai onko ulkona huono ilma. Uskomme, että meidän täytyy aina selvitä ja jaksaa, olipa se sitten koulussa, kotona tai työelämässä. Osa näistä asioista voi toimia kannustavina tavoitteina, mutta voivat helposti […]
Esiintymisjännitys vaivaa yllättävän monia
On erittäin tavallista jännittää esiintymistilanteita ja lähes jokainen meistä on joutunut sen kokemaan. Silloin kun esiintymisjännitys alkaa rajoittaa elämää tai esiintymistilanteista tulee ylitsepääsemättömän ahdistavia, kannattaa miettiä keinoja tilanteen käsittelyyn. Monet julkisuudessakin esiintyvät laulajat, näyttelijät ja juontajat ovat kertoneet avoimesti jännittävänsä esiintymistä. Osalle jännitys takaa sen, että tilanteessa pystyy venymään parhaaseen mahdolliseen suoritukseensa, osa taas kokee […]
Metsä kutsuu nauttimaan!
Kehotamme usein lapsia lähtemään ulos ja nauttimaan luonnosta, mutta neuvo olisi hyvä muistaa myös aikuisena. Luonnossa oleskelu mm. alentaa verenpainetta ja metsään lähteminen alentaa kynnystä liikkumiseen. Luonto on todistetusti myös tehokas lääke masennukseen ja stressiin. Jo 20 minuutin oleskelu metsässä vaikuttaa aivoihin ja saa mielen paremmaksi. Myös metsän äänet ja tuoksut vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiin. Metsäntutkimuslaitos […]
Tunteiden hallintaa kannattaa opetella oman elämän helpottamiseksi
Tunteiden hallitseminen auttaa selviämään arjen erilaisista tilanteista ja helpottaa monissa tilanteissa omaa olotilaa. Ihmiset ovat hyvin erilaisia temperamenteiltaan ja herkkyydeltään, joten eroamme paljon myös siinä, kuinka voimakkaasti koemme erilaiset tilanteet. Toiselle riita voi olla ilmaa puhdistava pieni hetki, joka menee ohi yhtä nopeasti kuin alkoikin. Toinen taas jää pohtimaan pitkäksi aikaa, mikä kommunikaatiossa meni pieleen […]
Liikunnalla on merkittävä vaikutus aivojemme hyvinvointiin
Liikunnasta tulee hyvä mieli ja se on loistava keino stressin hallitsemiseen. Kunnon juoksulenkin jälkeen ajatus tuntuu juoksevan paremmin ja mieli on selkeämpi. Tämä on todistettu myös tieteellisesti. Useat tutkimukset vahvistavat, että säännöllinen fyysinen rasitus ehkäisee kehon rappeutumisen lisäksi mielen ongelmia. Mikäli ihminen haluaa pyykkilautavatsan, joutuu hän treenaamaan ahkerasti vatsalihaksia. Treenin täytyy vieläpä toistua riittävän tehokkaana […]
NLP pyrkii kertomaan aivoille, miten toimia paremmin
NLP eli neurolingvistinen ohjelmointi vilahtelee keskusteluissa toistuvasti, mitä se oikeastaan tarkoittaa? Neuro viitaa aivoihin ja lingvistinen kieleen. Kyseessä on soveltavan psykologian suuntaus, joka luokitellaan usein new ageksi. Vaikeasta nimestään huolimatta kyseessä on melko yksinkertainen metodi. NLP on ajattelutapa ja toimintamalli, joka pyrkii auttamaan ihmisiä heidän kehittäessään osaamistaan ja vieläpä ottamaan siitä kaiken irti eri tilanteissa. […]
Riittävä uni on yksi hyvän elämän peruspilareista
Yhä useammin tuntuu, että vuorokaudesta loppuvat tunnit kesken. Työ, harrastukset, sosiaalinen elämä ja netti vievät kaiken ajan ja unet jäävät vähemmälle. Se ei kuitenkaan pidemmällä tähtäimellä ole hyvä ratkaisu. Uni on biologinen välttämättömyys ja kaikki eläimet nukkuvat, mutta tiede ei ole onnistunut selvittämään varmasti sitä, miksi me nukumme. Erilaiset kokeet ovat kuitenkin osoittaneet, että univaje […]