Meillä kaikilla on mielihaluja, joita vastaan taisteleminen on vaikeaa ja välillä epäonnistuu. Esimerkkejä riittää suklaan syömisestä laiskotteluun, ylenmääräiseen shoppailuun, tupakointiin tai vaikka somessa roikkumiseen. Päätämme syödä enää yhden suklaapalan, sulkea tietokoneen viiden minuutin kuluttua tai viimeistään huomenna mennä ajoissa nukkumaan, lähteä lenkille tämän jakson jälkeen tai polttaa enää vain yhden tupakan. Kun kohtaamme pakkomielteitä tai […]
Hetkeen voi opetella keskittymään yksinkertaisilla harjoituksilla
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on ollut jo vuosia tuttu käsite meillä Suomessakin ja sen nimeen vannovat joogaajien lisäksi myös yritysjohtajat ja aivan tavalliset perheenisät ja -äidit. Mindfulness on perusajatukseltaan hyvin yksinkertainen – se tarkoittaa vain sitä, että opettelet olemaan tietoisesti läsnä juuri siinä kyseisessä tilanteessa. Samalla opit huomaamaan aiempaa paremmin miten mielesi toimii ja tulkitsemaan […]
Bullet journalilla kauneutta ja kätevyyttä arkeen
Bullet journal eli bujo on kasvattanut lyhyessä ajassa hurjasti suosiotaan ja siihen on hyvät syynsä. Tämä kalenterin, päiväkirjan ja muistivihkon yhdistelmä on toteutettavissa varsin edullisesti ja sen voi muokata juuri omiin tarpeisiin sopivaksi. Bullet journalista saat helposti elämäsi henkilökohtaisimman kalenterin – ja myöhemmin mukavan muiston. Netistä löytyy hurjasti erilaisia ohjeita oman bullet journalin kokoamiseen ja […]